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おはよう!朝と夜のルーティンだよ。

おはようございます、みなさん。 ぽんこです。 今朝はすっきり目覚めました。でも出勤日でギリギリまで寝ていたので今朝の練習はお休み。 お休みの場合でもストレッチはしています。 ストレッチ前にジャラネティ(鼻うがい) ストレッチの内容はキャットカウ×10回サイドストレッチ 片側10呼吸ヨガホイールを使ったバックベンド10呼吸×2回 以上を朝食前に行います。 これだけでもやるのとやらない…

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心に沈まぬ太陽を☀

こんにちは、ぽんこです。 昨夜からレディースデー(生理中)に入り、アシュタンガヨガの練習はお休み。 アシュタンガヨガみたいな激しいヨガは、レディースデーには毒になる。バンダ締めるのも良くないらしい。出すものを止めるからでしょう。 せっかく、今朝から練習に復帰予定だったのにさ!チェっ😶。 といふ事でアシュタンガヨガの練習はお休みだけど、今朝は、ユーチューブを見ながら生理中にもできるヨガをし…

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心と体のバランス

こんにちは、ぽんこです。 ぽんこの通ってるシャラは来週から再オープン! おめでとう🎉! でもせっかく始めた宅連ですもの。最初は無理せずに疲れている時は宅連しよふと思います。宅連とシャラ連のコンビネーションで行こふ。 この1ヶ月半で気づいたことといふと ぽんこ、心身のバランス取れてねぇよ! ぽんこは今フルプライマリーを練習している。でも、時々体が疲れていたり、モチベーションの低下でハー…

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