ゆっくりと、ゆっくりと

こんにちは、ぽんこです。 肩甲骨の痛みは徐々に解消されています。でもやはり首が動かない。無理に動かそうとすると痛っ😢。 でもできる事があればコツコツと。 といふ事で、少しずつアシュタンガヨガの練習に戻るべく練習しました。 今日のメニューは ナディショーダナ(肩鼻呼吸法) 座位のポーズ(太陽礼拝前に軽くストレッチ) アシュタンガヨガスタンディング迄 バックベンドはダヌラーサナ(ウルドゥバ…

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