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おはよう!朝と夜のルーティンだよ。

おはようございます、みなさん。 ぽんこです。 今朝はすっきり目覚めました。でも出勤日でギリギリまで寝ていたので今朝の練習はお休み。 お休みの場合でもストレッチはしています。 ストレッチ前にジャラネティ(鼻うがい) ストレッチの内容はキャットカウ×10回サイドストレッチ 片側10呼吸ヨガホイールを使ったバックベンド10呼吸×2回 以上を朝食前に行います。 これだけでもやるのとやらない…

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