練習スタイル

おはようございます、ぽんこです。

今日は出勤日。出勤日にシャラ連に行くときは5時半起床ですが、今朝は6時半起床。

宅連にしました!

ナディショーダナ(片鼻呼吸法)からの太陽礼拝☀🙏

ぽんこ、最近腰のあたり(お尻に近い背骨)が固くて前屈が良くできないので、そこ辺りを動かすように静かに練習。←静かな雰囲気で行いましたが、音を出してない自身はなし!

スタンディングの途中のパールシュボッタナーサナまで行ったあとに、シッテングでパスティモッタナーサナ、マリーチアーサナCを行い、ヨガホイールで胸を開く。最後はパトマアーサナで終了!

地味だけど、良い練習でしたわ👏。

今日はこれからお仕事に行ってきまーす。

みなさんも、良い一日を!

ぽんこでした。
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